ヨーガ＆瞑想で自分を整える

瞑想やヨーガの初心者でも参加いただけます。

できれば、姿見の前でヨーガができるように、マット等を設定して（なくても問題ないです）、鏡と自分の間にカメラを置いてください。オンラインで私からアライメントを整えるのは難しいので、自分の姿をみてもらう・・・という形で誘導していきますが、アーサナ（ポーズ）そのものはすごくシンプルです。

ヨーガしながら瞑想するというイメージなので、とってもゆっくりペース。

最後はシャバアーサナ＆瞑想で終わりますので、お近くにブランケットも用意しておいてください。

そのまま寝たい方はパジャマで参加でも大丈夫です。